وبلاگ
فرق فیتنس و بدنسازی چیست؟ مهمترین تفاوتها
وقتی صحبت از ورزش و تناسب اندام میشود، دو واژهی پرکاربرد همیشه به گوش میخورند: بدنسازی و فیتنس. بسیاری تصور میکنند این دو رشته ورزشی دشمن هم هستند یا یکی بر دیگری برتری دارد، اما واقعیت این است که فیتنس و بدنسازی مکمل هماند و هرکدام اهداف و ویژگیهای خاص خود را دارند. در ادامه، با بررسی کامل و مقایسه دقیق فرق فیتنس و بدنسازی، به شما کمک میکنیم تا انتخاب مناسبی بر اساس اهداف شخصی و سبک زندگی خود داشته باشید اما پیشنهاد میکنیم ابتدا مطلب ” فیتنس چیست ” را مطالعه کنید تا برای این مقاله آگاهی لازم را داشته باشید.
فهرست محتوایی
فرق فیتنس و بدنسازی
فیتنس در تضاد با بدنسازی نیست و حتی بسیاری از حرکات پایهای بدنسازی مثل اسکوات و ددلیفت در تمرینات فیتنس هم وجود دارند. تفاوت اصلی این دو رشته بیشتر در هدف و نوع نتیجهای است که دنبال میکنند. در حالی که بدنسازی بیشتر بر روی حجم و شکل ظاهری عضلات تمرکز دارد، فیتنس به عملکرد بهتر بدن و تناسب کلی توجه میکند.
به همین دلیل، تمرینات بدنسازی شامل حرکات کلاسیکی مثل جلو بازو دمبل یا زیر بغل با دستگاه است، اما در فیتنس بیشتر از تمرینات فانکشنال مانند برپی یا پرش اسکوات استفاده میشود.
۱. هدف
در فیتنس، تمرکز بر سلامتی، تناسب اندام و بهبود تواناییهای عمومی بدن است. اما در بدنسازی هدف اصلی، افزایش حجم و زیبایی عضلات میباشد.
۲. شدت تمرین
تمرینات بدنسازی معمولاً شدیدتر و سنگینترند و گروههای عضلانی خاص را هدف قرار میدهند. در مقابل، فیتنس انعطاف بیشتری دارد و بسته به نیاز یا علاقه فردی میتواند سبکهای مختلفی را شامل شود.
۳. تغذیه
هر دو رشته نیازمند توجه به تغذیه هستند. اما بدنسازان عموماً رژیمهای سختگیرانهتری دارند و از مکملهای متنوع برای رشد و ریکاوری استفاده میکنند. در حالی که افراد فعال در فیتنس بیشتر به یک رژیم متعادل و کامل برای سلامت عمومی تکیه میکنند.
۴. سبک زندگی
زندگی یک ورزشکار فیتنس معمولاً منعطفتر و راحتتر است، زیرا تمرینات کوتاهتر و متنوعترند و بیشتر روی کالریسوزی و ظاهر کلی تمرکز دارند. اما بدنسازی نیاز به تعهد مداوم و برنامههای بلندمدت دارد که معمولاً همراه با محدودیتهای جدیتری است.
۵. نتیجه
تمرینات فیتنس بیشتر به بهبود استقامت، انعطافپذیری، وضعیت بدنی و سلامت قلبی کمک میکند. در حالی که بدنسازی مستقیماً بر افزایش قدرت و سایز عضلات اثر میگذارد.
۶. مکملها
فیتنس معمولاً نیازی به مصرف زیاد مکملها ندارد و بیشتر بر تغذیه طبیعی استوار است. اما بدنسازان به دلیل هدفشان برای افزایش حجم و قدرت، به مکملهای پروتئینی و تخصصی وابستگی بیشتری دارند.
۷. جنبه اجتماعی
فیتنس بیشتر جنبهی اجتماعی دارد و بسیاری از افراد با کلاسهای گروهی یا فعالیتهای مشترک انگیزه پیدا میکنند. در مقابل، بدنسازی بیشتر فردی است و نیازمند تمرکز و فداکاری شخصی میباشد.
۸. انعطافپذیری
برنامههای بدنسازی سختگیرانه و کمتر قابل تغییر هستند، اما فیتنس به راحتی میتواند متناسب با شرایط یا اهداف جدید تنظیم شود.
فیتنس بهتر است یا بدنسازی؟
پاسخ قطعی وجود ندارد، زیرا انتخاب بین این دو کاملاً به اهداف فردی بستگی دارد:
-
اگر میخواهید سلامت عمومی بدن، استقامت و انرژی بیشتری داشته باشید، فیتنس گزینهی بهتری است.
-
اگر هدفتان رسیدن به اندامی حجیم، متقارن و عضلانی است، بدنسازی بهترین انتخاب خواهد بود.
جمعبندی
برای بهتر متوجه شدن فرق فیتنس و بدنسازی ، باید گفت که فیتنس و بدنسازی دو مسیر متفاوت برای رسیدن به یک هدف مشترک یعنی زندگی سالمتر و بدن قویتر هستند. فیتنس بیشتر بر روی سلامت و عملکرد بدن تمرکز دارد، در حالی که بدنسازی بر افزایش حجم و شکلدهی عضلات تأکید میکند.
انتخاب بین این دو رشته به هدف، سبک زندگی و میزان تعهد شما بستگی دارد. اگر سلامتی و تناسب کلی برایتان مهمتر است، فیتنس انتخاب ایدهآل است. اما اگر رویای اندامی عضلانی و حجیم را در سر دارید، بدنسازی برای شما مناسبتر خواهد بود و میتوانید اقدام به شروع بدنسازی از صفر کنید.
